dieta bez

Ogarnęłam się. Nie "spowiadałam się" z lenistwa. Wstyd to pisać bo zawracałam Wam doopę. Przepraszam. Wyjechałam wtedy na tydzień i tak się rozleniwiłam, że nie chciało mi się robić wpisów. Do ćwiczeń wróciłam, ale do pisania już nie. Cały czas jednak byłam na forum, jestem nadal i teraz już mi się chce. Ogarnęłam swoje jedzenie, nie mam już [...]

Dobra od poniedziałku ruszam pełną parą tzn. dieta i treningi. Cel redukcja na początek. Pojadę zgodnie z wytycznymi Jacka Rzesiowskiego z Kaizen Teamu. Będzie to wyglądało tak: Dieta: 1 posiłek 125g płatków owsianych górskich zalanych wrzątkiem+1porcja 100%WHEY KAIZEN + 5 białek jaj + warzywa o niskim IG + witaminy 2 posiłek 70g ryżu [...]

Sobota, tydzień 3, nogi + brzuch, 4600-4700 kcal, tłuszcze: 8-10 omega 3, 50-60 gramów MCT Waga- 72,7-73, czyli lekki spadek. Jaram się ilością spożywanych kcal i potencjałem do ucinania na redu %-) W dzień nóg jem 1200 kcal więcej, niż miesiąc temu, w dzień barków 700. Nie planowałem tyle jeść i tak bogiem a prawdą nie wiem czy jem za mało, czy [...]

Sobota, trening nóg 5, IT'S OVER 5000! http://www.youtube.com/watch?v=SiMHTK15Pik 1. 10 x (Przysiad oly z 3 zatrzymaniami 80 kg x 10 // Uginanie nóg 33 kg x 10) + 5 kg // + 3 kg 2. 3 x (Brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej (duży skos) + 15 kg x 15 // Wspięcia na łydkach 195 + 15 kg x 15) +2,5 kg // + 15 kg [...]

Tak, cała moja poprzednia wypiska była o Tobie %-) A w wątku, w którym chciałem pomóc gościowi http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Ddziii_%2F_No_Excuses__%2C__Dziennik_Pytonga_xD!!!-t947106-s12.html potratkowałeś tę wypowiedź jako atak osobisty: A- to jest wypowiedź o autorze dziennika, nie Solarosie, żeby nie było. Jak na normalne standardy jesteś chudy. [...]

Ej, nigdy nie miałem nic przeciwko spamowi ze strony elity sfd %-) Dzięki Norbi. Lotar i Krystian- nie ma żadnej tajnej rozpski pzpc, trener z treningu na trening mówi mi co robimy, ile serii, ile kg, i nad czym pracujemy. Innymi słowy: to, co jest rozpisywane pode mnie, nie będzie skuteczne pod kogoś innego. Plus dużo ważniejsze jest "jak", a nie [...]

[...] - na tym ostatnim wpadło najwięcej fatu), progres głównie siłowy->3 miechy udanej (dużo mięcha nie poszło, a i siła w niektórych ćwiczeniach skoczyła w górę) redu (fbw, dieta zbilansowana->if na wysokich węglach/niskich tłuszczach). Główna motywacja do zmiany treningu masowego - przeglądanie dzienników dla początkujących podczas redukcji. [...]

Day number thirty one - Hell unleashed Miałem robić barki+bice, ale po robocie bolały mnie całe łapy, więc padło na nogi, które były już w miarę świeże (wreszcie nastał koniec piekła w łydach po ich zeszłotygodniowej masakrze :). Mam już idealne rozwiązanie na nuki - zamienne ćwiczenia na dwójki i czwórki. 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na [...]

/emo faggot mode on Cóż, sprawa treningu pleców dalej pozostaje w takim razie nierozwiązana. A mi z tygodnia na tydzień kończą się pomysły, jak to zmienić. Oczywiście ciągle próbuję wykorzystać w praktyce rady, jakie tutaj dostaję, ale, o ile w przypadku innych partii jestem w stanie relatywnie szybko nauczyć się jak angażować poszczególne [...]

[...] kuchni (i tak mam szczęście, że przyszli współlokatorzy mają jeden własny i do tego mikrofalówkę, także już ich lubię), więc trzeba będzie dobrze pokombinować, żeby moja dieta nie była wyjęta spod napleta. Days number seventy three, four and five – Now all the traffic lights are green for me Plecy+brzuch - poniedziałek 1. Podciąganie [...]

Nick: canecorso wiek: 22 waga: 77,5 kaltka 105 biceps 37,5 udo 62 łydka 38,5 przedramie 32 barki 124 pas 82,5 Trójbój: Wl. 115 Mc 160 SQ 170 Dieta: C-3xtydzien MD-3xtydzien LC-1xtydzien Dni High carb 1.Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 100 Whey 30 2.Ryż brązowy 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 oliwa [...]

WIEK : 18 LAT STAŻ TRENINGOWY : PONAD 2,5 ROKU CELE : MASA DO POCZĄTKU MAJA, Z NACISKIEM NA ROZWÓJ KLATKI PIERSIOWEJ ORAZ MIEŚNI NARAMIENNYCH AKTUALNE WYMIARY Biceps : 41cm Udo : ~64cm Talia : ~80cm DIETA : Dodatni bilans kaloryczny. Aktualnie ok.4000kcal. 220b/+100t/reszta węglowodany. Dieta ulega zmianie jeżeli chodzi o produkty, codziennie [...]

[...] z Olimpu. 3) Dieta Bardzo intuicyjna, staram się przestrzegać podstawowych reguł. Od ponad miesiąca nie jadam słodyczy oraz ograniczam zbędne tłuszcze i węgle. Przykładowa dieta: 1. Owsianka z owocami i odzywką białkową. 2. Jakieś buły z szynka/serem + 125g chudego twarogu. 3. Obiadek, zależy co mamusia zrobi ;) zazwyczaj pyry/ryż + mięso i [...]

[...] nie mogę. Oczywiście dostępu do kuchni, Lodówki czy wody gotowanej nie ma. Jajka miałem jeszcze z domu, dobrze że jest kantyna w której są serki wiejskie i woda. Dzięki temu dieta jutro nie będzie się opierała tylko na tuńczyku i wpc. No i przynajmniej będę miał co pić. W piątek koło 11 wyjeżdżam więc przetrwam lajtowo. Dojade to wjeżdżam na [...]

18.08.2017 - Pull Trening: 1. Podciąganie chwytem neutralnym cc ciała 12x 10x 10x 8x 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 10x60 10x70 10x80 8x102,5 8x97,5 3. Wiosłowanie sztangielkami w kierunku klatki leżąc przodem na ławce skosnej 12x24 12x26 10x30 10x30 4. Wiosłowanie smithem w opadzie %-) 12x 34 12x36 10x45 10x45 5. Młotki 12x18 10x20 [...]

12.09.2017 - Deload - Dzien 3 - DNT Dieta: 1. Jajecznica z szynka konserwowa 2. 50g kaszy bulgur, 2 kotlety z chudej wieprzowiny 3. 50g ryzu, 140g kurczaka, 5g oliwy 4. Dwie tortille po meksykansku w chuda wieprzowina 5. Bigos z kurczakiem smazony na odrobinie masla klarowanego, 30g budyniu ze skrobii 6. Ciasto z fasoli, maki gryczanej, [...]

Transi, wszystko w nadmiarze szkodzi Jak ktoś jest za przeproszeniem głupi, to nawet dieta ułożona przez największego specjalistę nie da oczekiwanych rezultatów. Natomiast znając założenia tej diety od razu widać, że powoduje ona zakwaszenie, zaparcia z powodu braku błonnika, zachwiana gospodarka hormonalna poprzez brak praktycznie jakichkolwiek [...]

[...] jak już piję to jem,a później śpię ile mogę inaczej nie ma sensu w ogóle pić ;) ostatnio do flaszki poszedł jakiś 1kg mięchą z grilla na mnie samego+warzywa i owoce. Istna dieta paleolityczna :P drążek-był lepiej przed zajazdem bicepsa,parę stron wcześniej. W piątek sprawdzę,czy już wszystko ok i będę kręcił dalej. dipsy-mocno oszczędzane z [...]

DT - 20.08.2016 Tydzien 5 - Trening C Czas: 23min warmup + 1h 45min core + 5min stretch 1a. Burpees z pompka 4 serie x 12-16 powt 0s 12/12/12/12 - bez pompki 12/12/12/12 - bez pompki 10/10/10/10 - bez pompki 10/10/10/10 - bez pompki 10/10/10/10 - bez pompki 11/11/11 11/11/11 10/10/10 10/10/10 1b. Kettlebell swing 4 serie x 12-16 powt 15x12kg, [...]

TYDZIEŃ ÓSMY 4 .05.15 - 10.05.15 6 dni rege za mną, ale niestety nie odpoczęłam tak jak chciałam, bo cały tydzień w biegu @@-) przeglądnęłam DOKŁADNIE nowy trening i już widzę, że będzie rzeźnia %-) ćwiczeń, które do tej pory robiłam z cc, teraz mam z ciężarami, no i bardzo, bardzo dużo nowych %-) dobra... cykl 2 zaczynam %-) i skupiam się głównie [...]